寝る直前にベッドでできる10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

寝る直前にベッドでできる10回運動を紹介します！
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2種目だけなので忙しいお母さんにもぜひ実践して欲しいです！
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先に保存しておいて見返せるようにしましょう！
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1種目目は足上げ腹筋
気になる下腹をダイレクトで刺激する種目です
お尻の下に手を入れて行うとやるやすいです！
寝る前に10回だけ行いましょう！
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2種目はヒップリフト
お尻を引き締める運動です！
つま先を上げて行うとかなりお尻に効きます！
スマホ見ながらで全然OK！
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