40代からの【全身痩せ】10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

40代からの【全身痩せ】10回運動を紹介します！
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見返せるように保存しましょう
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①背中上下10回×2セット
40代から気になり始める背中のお肉の引き締めにはこの動きが有効です！
肘を体に添わすように下げましょう。
そうすることで背中の筋肉の広背筋を使う事ができ、弛んだ背中を引き締められます！
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②クロス腹筋10回×2セット
40代以上の女性の悩みで最も多いのが下腹のお肉。
そんな下腹のお肉を引き締める為にこの運動をやりましょう！
足を上げる腹筋は自然と下腹部を刺激してくれるのでかなり効果的です！
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③大股スクワット10回×2セット
年齢を重ねると代謝が下がってしまいます。
代謝を上げる為には下半身の大きな筋肉を使うスクワットがおすすめです！
お尻を引くようにしてお尻と太ももにしっかり効かせましょう！
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一緒に5分だけ頑張りましょう！
応援しています！

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