一緒に少しだけ運動頑張りましょう！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

一緒に少しだけ運動頑張りましょう！
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見返せるように保存しましょう！
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①横もも上げ
まずは横にももを上げて足の付け根から動かしていきましょう！
体の中心部から動かすのは、大きなエネルギーを使うのでダイエット効果も高いです。
腰よりも高く膝を上げる意識で行いましょう！
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②踏み出しスクワット
次は足を前に踏み出して行うスクワットです！
太もも、お尻と大きな筋肉を使うことができるので代謝アップが期待できます。
膝がつま先よりも前に出ないように意識して行いましょう！
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③二の腕ツイスト
最後は二の腕を引き締めていきます。
体の後ろに手をセットして手の平を内外に捻っていきます。
これで弛んだ二の腕も引き締まります。
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年末年始で忙しかったり食事が乱れやすいですが、運動習慣をつけて太らないようにしましょう！
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