今日は下腹を燃やすことだけを考えた3つの腹筋をやっていきます | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

今日は下腹を燃やすことだけを考えた3つの腹筋をやっていきます！
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鏡を見たり、座るたびに気になってしまう下腹を無くしましょう！
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今後もできるように先に保存しておきましょう！
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①膝抱え込み腹筋10回
手を頭の後ろで組みます。
膝を伸ばす、抱えるを繰り返して下腹を引き締めましょう！
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②足上げ→お尻上げ10回
手をお尻の下に置きます。
足を上げたらそのままお尻も浮かせましょう
ちょっとハードですがチャレンジしてみて下さい！
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③クロス腹筋10回
最後はクロス腹筋です。
足を上げた状態でクロスしましょう！
ラストなので10回頑張りましょう！！！
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