−10キロ以上痩せたい50代の方向けエクササイズをやっていき | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

−10キロ以上痩せたい50代の方向けエクササイズをやっていきます！
最初に保存して見返せるようにしておいて下さい！
・
最初は背中の運動
肩甲骨を寄せるようにして弛んできた背中、脇の下のお肉を引き締めていきましょう！
赤印に力が入っていたら合っています！
・
次にお腹の横のストレッチ
腰のお肉が気になる方向けのストレッチです！
気持ちよく横腹を伸ばしていきましょう！
血液循環を良くして弛んだお腹を撃退しましょう！
赤印にが伸びていたら合っています！
・
最後は振り子スクワット
腕のリズムを使いながら下半身を鍛えていきましょう！
太ももの後、お尻に効かせていきましょう！
赤印に力が入っていたら合っています！
・
できた方はコメント待ってまーす！
======
#ダイエット#ダイエット女子#痩せたい#マッサージ#ダイエット継続#ダイエット食事メニュー#ダイエット筋トレ#断食生活#断食終了#ファスティング結果#1日5分#40代ダイエット仲間募集 #30代ダイエット女性#50代ダイエット繋がりたい#40代ダイエット #30代ダイエット#50代ダイエット