50代の方必見の10回運動をやっていきましょう！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代の方必見の10回運動をやっていきましょう！
硬くなった股関節をほぐして代謝を上げる方法も紹介します！
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最初に保存して見返せるようにしておいて下さい！
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①まずは腕を回して二の腕を引き締めていきます！
腕の付け根から回すイメージで行っていきましょう！
赤印に力が入っていたら合っています！
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②次に50代の方必見！
股関節を柔らかくするカエル脚やっていきましょう！
足を開閉して股関節を緩めていきますよー！
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③最後はヒップリフト
垂れた足りも実は寝ながら引き締められます！
スマホ見ながらでもいいので実践していきましょう！
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できた人コメントください！！！
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