50代からの健康習慣を作る1日10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代からの健康習慣を作る1日10回運動を紹介します！
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一緒に3つの運動やっていきましょうね〜！
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やる前に保存して見返せるようにしておきましょう！
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まずは交互踵タッチ
気になる内腿を鍛える運動です！
リズムよく交互にタッチしていきましょう！
赤印の部分を意識です！
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2つ目はサイドパンチ
中腰になってサイドにパンチをしていきます！
腹筋も下半身も鍛えられる種目です！
しっかり捻っていきましょう！
赤印に効いていたら正解です！
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最後はハッスルポーズで背中を締めます！
肩甲骨をしっかり寄せて行いましょう！！
赤印の部分を意識です！
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実践できた方はコメント待ってます！
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