1日10回でヤセる！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

1日10回でヤセる！
50代向け運動習慣やっていきますよー！
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1種目目は肩甲骨回し
最近肩こり酷くなってきてませんか？
肩甲骨を回して肩こり解消しましょう！
実際にこの運動で肩こり治ったとの声かなり聞いてます！
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2種目目は二の腕の運動
腕を伸ばしたときに二の腕に効いてますよ！
肘は伸ばし切らないのがポイントですよー！
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3種目目はサイドに大股スクワット
お尻、太もも裏にしっかり効かせていきましょう！
膝がつま先より出ると膝痛める危険性があるので気をつけて下さいね！
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やってみようと思う人はコメント下さい！
応援メッセージ返します！
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