最近こんなに沢山の嬉しい声を頂いております！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

最近こんなに沢山の嬉しい声を頂いております！
今日も40代以上の方向け10回運動やっていきましょう！
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今日は太もも周りを引き締めて足痩せする
あのエクササイズをやっていきましょう！
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最初に保存して見返せるようにしておきましょう！
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①内腿トレ
まずは内腿のトレーニング。
内股に隙間ができて向こう側が見えるとスッキリした綺麗な足に見えます！
この運動でしっかり引き締めていきましょう！
つま先は上げて行うのがポイントです！
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②ランジスクワット
次は足を前後に開いてスクワットです！
下がれる範囲で大丈夫です！
太ももとお尻山体を刺激していきましょう！
少しきついけど一緒に頑張りましょう！
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③スクワットウォーク
最後はスクワットウォーク
スクワットしたら横にずれてまたスクワット
いつもと違う動きでちょっと楽しくないですか？笑
やり方覚えてくださいね！
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はーい今日もお疲れ様でしたー！！
やってみようと思う人はコメントで宣言して下さいね！笑