最近こんなに沢山の嬉しい声を頂いております！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

最近こんなに沢山の嬉しい声を頂いております！
今日も40代以上の方向け10回運動やっていきましょう！
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今日は仕事中でも家事の時でもできるスキマ痩せエクササイズ紹介します！
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忙しいあなたは必ず保存して見返せるようにしておきましょう！
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①二の腕体操
まずは二の腕体操です！
手を体の後ろにセットして、勢いをつけてさらに後方にスライドします
リズムよく10回やってみましょう！
コレならどこでもすぐにできる！
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②ローイング
次はローイング
40代を超えると急に背中の弛みを感じませんか？
この動きで肩甲骨を動かして背中を引き締めていきましょう！
ポイントは肘をしっかり引くことです！
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③かかと上げ
最後はかかと上げ
台所で料理している隙間に絶対やって欲しいです！
ふくらはぎのエクササイズは血行を良くして、むくみ改善代謝アップに効果的です！
『第二の心臓』と呼ばれているんですよ〜
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はーい今日もお疲れ様でしたー！！
やってみようと思う人はコメントで宣言して下さいね笑
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