50代で40キロ代になる為の | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代で40キロ代になる為の
あのエクササイズをやっていきましょう！
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先に保存して見返せるようにしましょう！
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１、フライの逆の動き
まずは腕を後に動かして背中を引き締める運動です
呼吸は止めずに行いましょう！
背中に力が入ってるのを感じて下さいね！
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２、クロス腹筋
次にクロス腹筋です
対角の肘と膝をくっつけて腹筋の運動です！
立ちながらできる腹筋なのでぜひ隙間時間にやってみて下さいね！
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３、バックキック
最後はバックキックです！
お尻と太ももを引き締める運動です！
踵をお尻にくっつける意識で行いましょう！
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今日もお疲れ様でしたー！！
やってみようと思う人はコメント下さい！
応援メッセージ返します！！

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