5分の運動を週6回で−5キロ達成！（63kg➡︎58kg） | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

5分の運動を週6回で−5キロ達成！（63kg➡︎58kg）
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この方がやっていた運動がこちら！！
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見返せるように保存お願いします！！
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１、抱え込み腹筋
最初は抱え込み腹筋
腹筋の中でも1,2を争うほど効果的だと思います
下腹もしっかり引き締められるのでおへその下のお肉が気になる方にはおすすめです！
目線がおへそを見るとしっかりお腹に力入りますよ！
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２、踏み出しスクワット
次は下半身のトレーニング
筋肉の7割は下半身位あります！
お腹や二の腕など上半身を引き締めるためにも下半身は鍛えた方がいいです！
体全体の代謝を上げていきましょう！
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３、膝付き腕立て
最後は腕立てでしましょう！
胸と腕の筋肉を使います！
痩せながらも胸を落とさず女性らしい綺麗な体を作っていきましょう！
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やってみようと思う方はコメント下さい！
ちなみに目標は2セット！
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