★各曜日のものを実践できたらリールに「◯曜日できましたー！」 | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

★各曜日のものを実践できたらリールに「◯曜日できましたー！」とコメント下さい！★
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種目
月曜（下腹、二の腕）
足上げ腹筋、二の腕ツイスト
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火曜（胸、太もも）
チェストプレス、大股スクワット
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水曜（腹直筋、背中）
抱え込み腹筋、背中上下
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木曜（胸、お尻）
バストアップ腕立て、ヒップリフト
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金曜（腹斜筋、二の腕）
バイシクルクランチ、アームプル
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土曜（下腹、太もも）
バタ足腹筋、内腿
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日曜オフ
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