20年前のジーパンが履けるようになるあのエクササイズを紹介し | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

20年前のジーパンが履けるようになるあのエクササイズを紹介します！
・
最初に保存して見返せるようにしておきましょう！
・
①立膝から立ち上がる6回
1種目目は膝立ちから立ち上がるこのエクササイズ
今日は下半身をいじめていきますよー！
コレかなりハードなので10回ではなく頑張って5回いきましょう！
・
②スクワット→クロス腹筋5回
次はスクワットしてからクロス腹筋
下半身も腹筋も同時に鍛えましょう！
左右3回ずつの計6回行いましょう！！
頑張れー！！！
・
③バウンドスクワット10回
最後はバウンドスクワット
中腰の一番きついところで10回スクワット
リズムよくバウンドさせていきましょう！！
・
はーい！今日の分の運動でした！
今日やると決意する方はコメント送って下さい！
======
#ダイエット#ダイエット女子#痩せたい#マッサージ#ダイエット継続#ダイエット食事メニュー#ダイエット筋トレ#断食生活#断食終了#ファスティング結果#1日5分#40代ダイエット仲間募集 #30代ダイエット女性#50代ダイエット繋がりたい#40代ダイエット #30代ダイエット#50代ダイエット