50代女性が20代の時よりも細くなるあのエクササイズを紹介し | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代女性が20代の時よりも細くなるあのエクササイズを紹介します！
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最初に保存して見返せるようにしておきましょう！
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１立ちながら腹筋（横足あげ）
最初は腹筋のエクササイズ
両手は頭の後ろ
膝を横から上げてお腹を引き締めましょう！
くびれの部分の腹筋にすっごい効きますよー！
交互に5回ずつ行っていきましょう！
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２壁立てふせ
次は壁立て伏せ
壁に体を傾けて腕立てをしていきますよ！
1種目で腕と胸、背中まで引き締まるエクササイズです！！
効果絶大なので頑張りましょうね！
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３片足スクワット
最後は太もも痩せエクササイズ！
片足でスクワットをやってみましょう！
浅くても全然OK！無理せず行いましょう！
左右5回ずつ頑張りましょう！
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はーい！今日の分の運動でした！
今日やると決意する方はコメント送って下さい！　
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