50代の方が−20キロ痩せたあのエクササイズやっていきます！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代の方が−20キロ痩せたあのエクササイズやっていきます！
先に保存して見返せるよにしておきましょう！
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１種目目は腿上げ
股関節を大きく使うことで消費カロリーアップ
腰よりも上に上げられたら最高です！
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2種目目は踵上げ
「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かす事はは代謝アップの為に重要です！
夜ご飯作ってる時に踵上げをやる習慣を作ると良いです！
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最後はランジスクワット
足を前後に開いてそのまま腰を下ろしていきます！
太ももお尻と大きな筋肉を使って効率良いダイエットをできます！
頑張って左右5回ずつ行っていきましょう！
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今日も運動習慣続けられましたか？
できた人はコメント待ってます！
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