今年も残り１ヶ月半！残り1ヶ月で−3キロ痩せるメニューやって | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

今年も残り１ヶ月半！残り1ヶ月で−3キロ痩せるメニューやっていきましょう！
先に保存して見返せるよにしておきましょう！
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１種目目は股入れ腹筋
腕を伸ばして勢いで状態を上げましょう！
両膝を開いて出来るだけ前方まで体を持っていきましょう！
きつい方は膝を伸ばし気味で行うとやりやすいですよ！
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2種目目はヒップリフト
お尻を使う運動になります。
垂れ下がったお尻を引き上げていきましょう！
肩と腰と膝が一直線になるように行いましょう！
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最後はディップス
肘を曲げて二の腕を引き締める運動です！
下げる時はゆっくり、上げるときは早く上げるとより二の腕に効きます！
最後の種目頑張りましょう！
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今日も運動できそうですか？
やろうと思う人はコメントで👍の絵文字送って下さい！！
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