−10キロ以上痩せたい40代の女性向けのあのエクササイズやり | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

−10キロ以上痩せたい40代の女性向けのあのエクササイズやります！
保存して見返せるよにしておきましょう！
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１種目目バイシクルクランチ
手は頭の後ろで対角の肘と膝を近づけるように行います
捻りながら行う腹筋はウエストを引き締める効果があります！
リズムよく頑張ってみましょう！
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2種目目はキックバック
お尻を引き締める運動です！
四つん這いになって真っ直ぐ足を上げましょう！
足が伸びたり、抱え込んだりしないように意識して下さいね！
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最後はマウンテンクライマー
腕立ての姿勢でランニングをする動きです！
腕も腹筋も使えますし息も上がるのでめちゃくちゃ効果的です！！！
リズムを掴んでスムーズに行えるようになりましょう！
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今日も運動できそうですか？
やろうと思う人はコメントで👍の絵文字送って下さい！！
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