50代の方が20代の時より痩せたあのエクササイズ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代の方が20代の時より痩せたあのエクササイズ
保存して見返せるよにしておきましょう！
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１種目目バックキック
太もも裏、お尻を鍛える運動になります！
前ももを太くしたくない方に特にオススメです！
踵がお尻に近づくように意識してあげましょう！
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2種目目は横足上げ
股関節を大きく使うことで消費カロリーが上がります！
意識して腰よりも上に膝を上げましょう！
10回がんばりましょう！
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最後はクロス腹筋
手は頭の後で対角の肘と膝をくっつけましょう！
ねじる腹筋なので綺麗なくびれ作りに有効な運動です！
リズムよく行っていきましょう！
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今日の運動やってみよう！と思う方は
コメントで「やります！」と宣言して下さい！
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