50代の方がL→Sサイズのスキニーになったエクササイズ紹介し | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代の方がL→Sサイズのスキニーになったエクササイズ紹介します
保存して見返せるよにしておきましょう！
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１種目目内腿トレ
体を横向きにして下側の足を上げていきます
最初は上がりにくいと思いますが無理せず少し浮けば大丈夫です！
内腿が引き締まると隙間ができて足がすらっと綺麗に見えるのでがんばりましょう！
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2種目目は横パカ
次は太ももの外側とお尻を引き締めていきます！
つま先を正面に向けたまま上げていくとお尻に効きますので意識して行いましょう！
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最後はキックバック
お尻を効果的に引き締める運動です！
四つん這いになって足を真上に上げていきます！
お尻の筋肉を使っていることを確認しながら行ってみて下さい！
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今日の運動やってみよう！と思う方は
コメントで「やります！」と宣言して下さい！
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