50代で過去最高の体型をつくるための運動をやっていきましょう | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代で過去最高の体型をつくるための運動をやっていきましょう！
それぞれ1セットずつ行っていきましょう！
・
最初に保存して見返せるようにしましょう
・
１種目目立ち腹筋（前）
引き締まったお腹を作るための運動です！
息を吐きながらお腹を倒していきます！
おへそから半分に折り曲げるイメージで行いましょう！
・
2種目目ローイング
背中のお肉を引き締める運動です！
肩甲骨を寄せるように肘を後ろに下げていきます！
下げ切ったら少し停止して戻しましょう！
・
最後は立ち横パカ
お尻と太ももの外側を引き締める運動です！
つま先は上げた状態で真横に足をスライドさせていきましょう！
左右10回ずつ頑張りましょう！
・
今日の運動やってみよう！と思う方は
コメントで「👍」の絵文字送って下さい！
＝＝＝＝＝＝