寝る前やると翌日の朝に体重落ちてる10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

寝る前やると翌日の朝に体重落ちてる10回運動を紹介します！
筋肉量が多いラインキングトップ5の筋肉を鍛えていきますよー！
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5種目をそれぞれ10回ずつやっていきましょう！
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保存推奨です！
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1種目目は大股スクワット10回（太もも）
前ももや裏もも、お尻を鍛える運動です！
地面と並行までお尻を下ろせると効果絶大です！
バランスを取りやすいように手を前にするのがおすすめです！
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2種目目はリアスライド10回（お尻）
お尻を鍛える運動です！
真後ろに足をスライドさせてお尻に効かせていきます！
左右10回ずつ行いましょう！
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3種目目はラテラルレイズ10回（三角筋）
意外なんですが肩の筋肉は3番目に大きな筋肉です！
軽く肘を曲げて肩の高さまで上げていきます！
肩に力が入ることを意識しながら行いましょう！
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4種目目はバックキック10回
太ももの裏側を鍛えていきます！
踵がお尻に近づくようにリズム良く行いましょう！
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最後の5種目目はチェストプレス10回
胸の筋肉を鍛えていきます！
手と手を押し合わせて力を入れながら斜め下に向かって下ろしていきます！
バストアップ効果も期待できるので頑張りましょう！
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今日頑張って明日の体重を落としましょう！
やろうと思う方は👍のコメント下さい！
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