食べ過ぎた後にリカバリーでやる10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

食べ過ぎた後にリカバリーでやる10回運動を紹介します！
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①踵上げ
血流促進
むくみ解消
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②腿上げ
股関節を大きく使うと消費カロリーアップ！
腰より上に上げましょう！
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③横腿上げ
今度は横向き
こちらも腰より高く上げましょう！
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④バックキック
普段使わない太ももの裏側も引き締めます！
リズムよく〜
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⑤クロス腹筋
最後は腹筋に効かせましょう！
ラスト頑張れー！
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