「腰痛の方でもできる10回運動」を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

「腰痛の方でもできる10回運動」を紹介します！
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最初は背中の上下運動
肘をを下ろして行く意識で行いましょう！
腰痛改善にもつながります！
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②ローイング
今度は前から後ろに腕を引いて行きます！
こちらも肘を引いて肩甲骨を閉じる意識でやりましょう！
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③踵上げ
腰痛の時に下半身を鍛えるのは大変ですが、これなら負担なくできます！
ふくらはぎは血液の循環にとっても重要なので頑張りましょう！
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④二の腕ツイスト
最後は二の腕のトレーニングです！
腕を捻ることで気になる二の腕もキュッと引き締まって行きます！
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お体を大事にしながらもダイエットは継続して行きましょうね！
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