『冬でも滝汗！本気の10回運動！』 | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

『冬でも滝汗！本気の10回運動！』
・
①つま先タッチ10回
まずはつま先タッチ！
股関節を動かす意識でつま先をタッチしていきます！
膝は曲がっていてOKです！
・
②リバウンドスクワット10回
次はリバウンドスクワット
バウンドするようにリズム良くスクワットを繰り返していきます！
・
③立ちキックバック10回
お尻を鍛えるトレーニング！
足を曲げた状態で後にスライドさせていきます！
ヒップアップに最適です！
・
④つま先あげスクワット10回
次はつま先上げた後にスクワットするトレーニング
2つの種目をMIXした効果倍増の種目です！
本気で追い込んでいきましょう！
・
⑤クロス腹筋10回
最後はクロス腹筋
肘と対角の膝をリズム良く近づけていきます！
最後出し切って少しでも多く汗かきましょう！！
＝＝＝＝＝＝