年末関係なし！一緒に本気の1分運動やりましょう！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

年末関係なし！一緒に本気の1分運動やりましょう！
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①抱え込み腹筋10回
お尻の後ろに手を置いて投げ出した足を引き寄せます！
胸に出来るだけ近づける意識で行いましょう！
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②サイドタッチ腹筋10往復
足を浮かせた状態で両サイドの床に交互にタッチしていきます。
素早く行うことで腹筋により大きな負荷を与えることができます！
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③U字背筋10回
手と足を地面から浮かせることで背筋を刺激していきます！
可能な限りUの字を描くように行いましょう！
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④膝付き腕立て10回
可能なところまで深く行いましょう！
あなたの今の本気を見せて下さい！
ファイトです！
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⑤ヒップリフト10回
最後はヒップリフト
膝、腰、肩が一直線になるようにお尻を上げていきます！
お尻がキュッと締まって力が入っているのを確認しながら行いましょう！
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