全身を鍛えて毎日痩せる！10回運動！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

全身を鍛えて毎日痩せる！10回運動！
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１、ハッスルポーズ10回
まずは背中痩せの運動！
手を逆さにして後に肘を引いていきます！
肩甲骨が引き締まるのを意識して行いましょう！
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２、二の腕ツイスト10回
二の腕をカンタンに細くする運動！
内側と外側に捻って二の腕を刺激していきます！
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３、腿上げ腹筋10回
次はお腹を引き締める運動！
膝を上げると同時に上半身も前屈みに倒していきます！
目線はおへそを見るのがポイントです！
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４、踏み出しスクワット10回
次にお尻と太ももを引き締める運動！
足を踏み出したら一歩で元の位置に戻ります！
膝を痛めないようにできる範囲で踏み出していきましょう！
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５、踵あげ10回
最後はふくらはぎを刺激して全身の血流を良くしていきます！
ふらつく方は壁などを触りながらやっても全然OKです！
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