50代の下腹を消す腹筋を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代の下腹を消す腹筋を紹介します！
・
下腹を凹ます腹筋の中で、間違いなく効果がトップ3に入り、しかも初心者の方でもやりやすい種目を紹介します！
・
それは『抱え込み腹筋』
・
①体育座りでお尻の後ろに手を置きます。
・
②目線をおへそに持っていきます。
・
③足を地面と平行にあげます。
・
④膝を胸に近づけるように行います。
・
こんな感じで行っていきます。
・
暇な時この1種目をやるだけでも1週間で見違えるほどお腹凹みますよ！
・
ちなみに午後2時〜夜9時の間にやると1番痩せます♪
＝＝＝＝＝＝