58歳の女性が69kg➡︎51kgまで痩せた時に指導していた | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

58歳の女性が69kg➡︎51kgまで痩せた時に指導していた運動を紹介します！
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最初に保存して一緒に運動習慣つけましょう！
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①サイドニーエルボー
まずは横腹を引き締める運動です！
肘と膝を近づけることで横腹をしっかり引き締めていきます。
お体を無理せずできるところまでで全然いいのでやってみましょう！
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②バタフライ
次は胸の運動です！
腕を地面と並行の高さまで上げながら閉じていきます。
肘と肘がくっつけられると理想的です。
胸の筋肉は上半身の中では大きな筋肉なのでダイエットに重要なんです！
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③大股スクワット
最後は太ももとお尻を鍛えるスクワットです！
椅子に座るようにしてお尻を引いて行うと太ももの後とお尻が鍛えられるので綺麗な下半身を作ることができます。
膝が前に出てしまうと痛めてしまうので気をつけて下さいね。
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