50代女性立ったまま激ヤセる10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代女性立ったまま激ヤセる10回運動を紹介します！
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スキマ時間にできるように保存しとくのがおすすめです！
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①アブダクション10回
年齢と共に垂れ下がったお尻を上げる運動です！
お尻が上がっていると足も長く見えますしカッコイイスタイルになりますよ！
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②バックキック10回
続いては太ももの裏を鍛える運動です！
普段なかなか太ももの裏を使うことはありませんので運動で使っていきましょう！
バランスよく鍛えて太もも全体がスッと引き締まるように頑張りましょう！
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③バウンドスクワット10回
最後はバウンドスクワット！
太もも、お尻を鍛える運動です！
中腰を維持して10回連続でスクワットしましょう！
きついですが最後の種目なので頑張りましょう！
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今日やると決める人はコメントで👍下さい！
応援してます！
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