50代以上で−10kg以上痩せる為の【健康ヤセ】1日10回運 | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代以上で−10kg以上痩せる為の【健康ヤセ】1日10回運動！
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家事や仕事の合間にも出来るので保存して使ってみて下さいね！
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・肩甲骨回し
四十肩、五十肩で悩んでないですか？
肩甲骨を動かさないと凝り固まって腕が上がらなくなります。
手を肩に当てて内向きと外向きでそれぞれ5回ずつ回してみましょう！肩甲骨が動いて肩こりの解消につながります！
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・股関節伸ばし
足を大きく開いて股関節を伸ばしていきます。
年齢を重ねると股関節が硬くなって自然と歩幅が狭くなります。
体の中心にある股関節を柔らかくすると消費カロリーアップにつながります！
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・アキレス腱伸ばし
急に運動を始めるとアキレス腱へのダメージが大きいのでアキレス腱伸ばしも行っていきましょう！勢いをつけずにゆるーく伸ばしていきましょう！
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本日のストレッチやってみようと思う方は👍の絵文字送って下さい！
応援メッセージ送りまーす！
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