40代以上で1ヶ月-5kg以上痩せるならコレ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

40代以上で1ヶ月-5kg以上痩せるならコレ
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最近かなり暖かくなってきてきましたよね！
あっという間に夏が来ます！
ダイエットは順調ですか？
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今日は1ヶ月で-5kg以上痩せる為にやって欲しい必須項目を3つ紹介します！
とにかく短期間で痩せたい人は最後まで見てね！
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①プチ糖質制限
脂肪がつく理由は血糖値が上がるからです。
血糖値を上げるのは糖質です。
糖質減らすと痩せます。
お米、パン、麺類の炭水化物を今から半分にして下さい。
めちゃくちゃ痩せます。ちなみにおかずは何食べてもOKです！
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②下半身のトレーニングをせよ！
筋肉の7割は下半身についています。
下半身を鍛えないとダイエット効果が減りまくります。
スクワットとかかと上げ。この2つを今日から行いましょう！
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③有酸素運動
短期的に痩せるなら有酸素運動で汗をかくのが早いです。
しかしウォーキングだけでは効果は少ないです。
走って歩いてを繰り返す有酸素運動を行いましょう！
3分走って3分歩くを3セット行いましょう！週2回できたら最高です！
ちなみにできない方は42度のお風呂に15分浸かってカロリー消費しましょう！
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今日お話しした40代以上で1ヶ月-5kg以上痩せる為のダイエット法はプロフィールのURLから見れます！
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