40代以上美しく痩せる1日10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

40代以上美しく痩せる1日10回運動を紹介します！
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保存して寝る前に実践して下さいね！
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ローイング
40代越えると弛んでくる背中のお肉を引き締めていきましょう！
後から写真を撮られても自信を持てる自分になりましょう！
背中美人は本物の美人だと思います！
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ドローイン
次は腹筋を鍛えるのですが、呼吸方法で鍛えていきます！
息を吐き切るとお腹に自然と力が張ります。
その状態で5秒間キープをしていきましょう！
3セットでを目標にスキマ時間で行いましょう！
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大股スクワット
筋肉の7割は下半身にあります！
スクワットでお尻と太ももを鍛えて代謝を爆上げしましょう！
お尻を引くように行う意識で10回頑張りましょう！
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今日の運動やる決意をする方は👍 の絵文字お願いします！
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