40代以上向け立ってできる痩せストレッチを紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

40代以上向け立ってできる痩せストレッチを紹介します！
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保存してスキマ時間にやってみて下さいね！
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首のストレッチ（片手で頭を掴んで首を横へ）
片手で頭を掴んで掴んでいる手の方向に頭を倒していきます。
深い呼吸をしながらリラックスして20秒行いましょう！
首がストレッチされているのを感じていきましょう！
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肩甲骨回し
肩こり改善にとっても有効なストレッチです！
手を肩に当てて肘で大きな円を描くように回していきます！
前回し後まわしと10回ずつ行いましょう！
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片足ずつ後ろから前、前から後ろに回す
最後は股関節のストレッチをしていきます。
椅子などに捕まって、片足ずつ股関節を回していきます！
前回し後まわしをそれぞれ5回ずつ行っていきましょう！
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40代以上向け痩せストレッチやってみようと思う方はコメントで👍の絵文字お願いします！応援メッセージ送ります！
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