激ヤセする【かかと上げ】やり方を解説していきます！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

激ヤセする【かかと上げ】やり方を解説していきます！
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見返せるように保存しておいて下さい！
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かかと上げはふくらはぎを鍛える運動なのですが、ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大事な部分。
血液を送るポンプの働きをしており、ふくらはぎがしっかり機能していると血裔循環が良くなり代謝が上がり痩せやすくなります。またむくみや冷え性の改善にもつながります！
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①肩幅よりも少し狭めに立って足は正面に向けます。
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②母指球でバランスを取るように踵を上げていきます。
この時何かに捕まりながら行ってもOKです！
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③踵を上げたら少し停止して元の位置に戻るようにして下さい。
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※足を外側に開いたり、小指の方に重心がいったり、踵を上げて停止せずすぐに戻すのはNGです！
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正しく行って激ヤセしていきましょう！
家事の合間やスキマ時間にやってみて下さいね！
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やってみようと思う方👍の絵文字お願いします！
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