40代以上の【下腹ヤセ】これやって下さい！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

40代以上の【下腹ヤセ】これやって下さい！
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保存して寝る前に実践して下さいね！
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①ツイストプランク10往復
肘をついて腕立ての姿勢をします。
お尻を少し上げて、左右にお尻を振るようにして行います。
お腹には3つの筋肉がありますがバランス良く使うことができるのでオススメです！
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②ニートゥエルボー10回
お腹の横側を鍛えてくびれを作る筋トレです！
肘と膝を近づけるほど横腹に力が入ります！
頑張って左右行って行きましょう！
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③バタ足腹筋10往復
お尻の後ろに手をついて、足を上げてバタバタします。
下腹を引き締めるのに特化した種目なので絶対やって欲しい種目です！
無理せずできる範囲でチャレンジしてみましょう！
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屈んだ時に気になるその下腹は今年中にオサラバしましょう！
やってみようと思う方はコメントで👍送って下さい！
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