「40代以上で−10kg以上痩せてリバウンドしなかった人のた | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

「40代以上で−10kg以上痩せてリバウンドしなかった人のたった1つの共通点」
・
「楽しむ」
人間苦しいことは続かないようにできています。
なのでダイエットもいかにして楽しむかが重要なんです。
・
楽しむために…
①レベルを落とす
挫折した運動量を教えて下さい。もっと短時間に抑えましょう！
・
②成長を感じる
体重だけにとらわれて自分の成長見逃してませんか？
運動できたことも成長です！
・
③目的の確認
あなたは何の為に痩せますか？
・
④目標と期限の設定
いつまでに何キロになりますか？明確な数字目標と期限の設定が重要です！
・
⑤ご褒美の設定
週1回のチートミール作りましょう！
＝＝＝＝＝＝