今年もあと半年！あと半年で-10kg以上痩せる運動を紹介しま | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

今年もあと半年！あと半年で-10kg以上痩せる運動を紹介します！
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見返せるように保存しましょう！
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①フライ10回×2セット
毎日本当にご苦労様です。
気がつけば今年も残り半年ですね。
本当にあっという間ですよねー。
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痩せたいと思っていても忙しくて、ダイエットどころじゃなかった方も多いと思います。でも大丈夫です。残り半年でここから大きく痩せていきましょう。
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まずは胸のトレーニングで上半身の筋肉を使っていきましょう。
胸は大きい筋肉なので代謝を上げるのにもってこいです。
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また、痩せた後もバストダウンしない対策にもなります。
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②クロス腹筋10回×2セット
次は腹筋を引き締めていきますよ。
対角の肘と膝をくっつけてしっかり腹筋に効かせていきましょう。
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肘と膝をつける時に呼吸を吐いてみて下さい。
腹筋がしっかり引き締まって効果が倍増します。
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ちょっとした豆知識ですが運動するときは筋肉に負荷がかかる時に呼吸を吐くということを覚えておいて下さい。
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③アブダクション10回×2セット
最後はお尻の筋肉を鍛えていきます。
太ももが太くてお尻が小さいというお悩みを最近2人の女性からご相談頂きました。
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お尻の筋肉を使う癖がないと、日常でも太ももばかり使ってしまい、お尻が小さくて太ももが太い体になります。
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お尻に綺麗に筋肉がついていて太ももが引き締まっているとスタイル良く見えますよね。そんな体をつくる為にこの運動やってみて下さい。
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疲れてる中でも痩せる為に動画を最後まで見て本当に凄いです！
1種目でも頑張ってみようかなと思えた人はコメントで👍お願いします。
応援しています。
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