40代からの身軽な体作りをしていきましょう！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

40代からの身軽な体作りをしていきましょう！
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①もも上げ10回×2セット
今日も1種目だけでも一緒に運動しませんか？
そして今回の動画では皆さんのダイエットしたい理由を募集してます！
よかったらコメントで教えて下さい！送ってくれた方に応援メッセージ送ります！
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40代になってから今までのようにスッと立ち上がれなくなったり、
動くのが少し億劫になったりしていませんか？
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そんあなたは、股関節、腹筋、下半身を鍛えていきましょう！
年齢を重ねると歩幅が狭くなって股関節を使わなくなります。
意識してこの運動で使っていきましょう！
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②もも上げ腹筋10回×2セット
次に腹筋です。
出産を経験して腹筋が弱くなっている方も多いです。
しゃがんだ時に気になるその下腹はこの運動で引き締めていきましょう！
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お辞儀する時に呼吸を吐きながら行うと腹筋が凝りつよく引き締まります！！！
1日の隙間時間でこの運動ぜひ取り入れてみて下さい！
2週間も経つとものすごい引き締まっていますよ！
ファイト！
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③大股スクワット10回×2セット
最後は下半身を鍛えていきます！
下半身の筋肉は体の土台です！筋肉の7割は下半身にありますからね！
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お尻を引くようにしてスクワットしていきましょう！
お尻と太ももの裏に効かせていきますよ！
手を前に出しておくとバランス取りやすいです！
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今日の10回の自己投資があなたの体を変えますよ！
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頑張ってみようかなと思ったらコメントで👍送って下さい！