夏こそ燃える！40代以上が痩せる10回運動をやっていきましょ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

夏こそ燃える！40代以上が痩せる10回運動をやっていきましょう！
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見返せるように保存しましょう！
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①背中上下運動10回×2セット
今日も1日お疲れ様です。
全部できなくてもOK！1種目だけでもやって見ませんか？
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40代以上の方が気になっている部分をまとめました。
背中上下運動は脇の下のお肉を引き締められます。
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脇の下を引き締める為に、肘は後ろに引かずに真下に下ろすように行いましょう。
これ1種目だけやるので全然効果出るのでやってみて下さいね！
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②二の腕ツイスト10回×2セット
次は振袖になっている二の腕をキュッと引き締まったカッコイイ二の腕に返信させていきます。
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手を腰よりも後ろに持ってきて、外向き、内向きと捻っていきます。
ねじることで筋肉を使う事ができるので物凄く引き締まりますよ！
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続けてやってる人のビフォーアフター写真を見させて頂きましたが筋肉で二の腕に影ができるくらいカッコよく引き締まっていました！
小さな積み重ねって本当に大事ですね！
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③バックランジ10回×2セット
最後は下半身を引き締めていきます。
筋肉の7割は下半身にありますので、体の代謝を上げて痩せやすくする為に頑張ってみませんか？
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回数減らしても全然いいのでできる人は少しチャレンジしてみて下さい。
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この運動は後ろに引いた足ではなく、前足のお尻と太ももを使っているので前足の筋肉を意識してみて下さいね！
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1種目でも頑張ってみようかなと思えた人はコメントで👍お願いします。
今日も本当にお疲れ様でした。
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