10回カウントしてます！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

10回カウントしてます！
使う筋肉も画像ついてます！
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今日から始めて2週間で体が変わる10回運動を紹介します！
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見返せるように保存しましょう！
一緒に10回真似してやってみて下さいね！
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①ローイング10回×2セット
まずは脇の下のお肉を引き締めていきますよ！
肘を少し下げて引いていきます。
こうすることによって脇の下の筋肉を刺激する事ができて効率よく脇のお肉が引き締まります！
呼吸は止めずに行いましょう！
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②サイドニーエルボー10回×2セット
次は腹筋！
肘と膝を近づけるようにして腹筋を鍛えていきます！
無理してくっつける必要ないのでできる範囲でOK！
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リズムよく行っていきましょう！
横腹の筋肉使っている意識を持ってやりましょうね！
10回一緒に頑張りましょう！
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③キックバック左右5回×2セット
最後はお尻！
最近お尻上げたいという声をたくさん頂いております！
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膝を曲げてまっすぐ後にスライドさせていきます。
この種目はお尻の下の方の筋肉も使えるので垂れてしまったお尻もしっかり上がりますよ！
左右10回ずつやっていきましょう！
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動画見ながら一緒に実践してみて下さい！
頑張ろうと思えた人はコメントで👍お願いします！
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