40代以上で40kg台の人コレやってます！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

40代以上で40kg台の人コレやってます！
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見返せるように保存しておきましょう！
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①二の腕ツイスト10回×2セット
40代以上の方で二の腕のお肉気になってる人はこれで引き締まります！
二の腕はツイストすればみるみる細くなる！
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内側外側に捻っていきましょう！
1日の中でスキマ時間に隠れてコレやってみて下さい！
2週間で明らかに引き締まります。
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②チェストプレス10回×2セット
痩せていく中で胸を落としたくない人はこれ！
胸の筋肉を鍛えられる運動です！
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胸を落とさないのと同時に大きな筋肉なので代謝も上がって痩せやすくなるんです！
まさに一石二鳥な種目です！
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③大股スクワット10回×2セット
最後は下半身を鍛えていきます！
太ももとお尻を同時に鍛えられる種目です。
消費カロリーも多いですし、気になる下半身を引き締められます！
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ポイントはお尻を引くように行って下さい。
膝が前に出ると痛めちゃう可能性があるので気をつけて下さいね！
手を前に出してやるとやりやすいですよ！
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動画見ながら一緒に実践してみて下さい！
頑張ろうと思えた人はコメントで👍お願いします！
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