更年期から-10kg痩せる10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

更年期から-10kg痩せる10回運動を紹介します！
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見返せるように保存しておきましょう！
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①背中上下運動10回×2セット
更年期になって体がだるくなったりホットフラッシュの症状が出た経験はありますか？
こんな時、ダイエット頑張りたいのに横になってしまっている自分を責めてしまっていませんか？
更年期は体の症状です。あなたが怠け者なわけではなりません。
自分を責めないで下さいね。
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②かかと上げ10回×2セット
自分を責めれば責めるだけ動けなくなって更に落ち込んでしまう負のループにはまってしまいやすいです。
休むことに許可を出してあげましょう。
（私、休んでいいんだよ）そんな風に許可ができるようになってくると心が楽になって動けるようになってきます。
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③もも上げ腹筋10回×2セット
自分を否定する方が頑張れると思っている方は多いかもしれませんが実は逆なんです。
否定して負のループにはまってしまっている方は自分にもっと楽をさせ得てあげましょう。そしてそれに許可を出してあげましょう。
気持ちを楽に過ごしましょうね！
運動も心に余裕がある時だけでOKです！
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気持ちが楽になった方はgoodの絵文字下さい！
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