『食べすぎた後』やる10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

『食べすぎた後』やる10回運動を紹介します！
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見返せるように保存しておきましょう！
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①ランジ左右5回×2セット
食べ過ぎた後は大きな筋肉を使って食べた分を使っていきましょう。
まずはお尻と太ももの大きな部分を使ってカロリーを消費していきます。
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膝を前に出すと膝を痛めてしまう可能性があるので真下に向かって腰を下ろしましょう。
左右5回ずつやってみましょう。
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②チェストプレス10回×2セット
次は上半身の中でも大きな胸の筋肉を使っていきます。
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手を合わせたらグッと内側に押し合いながら斜め前に押し出していきます。
胸の外側に力が入ってるのを感じながら行ってみて下さい。
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③クロス腹筋10回×2セット
最後は多くの方が気になっているお腹の運動。
手を頭の後ろに持ってきて、対角の肘と膝を近づけてお腹を捻っていきましょう。
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やってみようかなと思えたらコメントでgood下さい。
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