屈んだ時のお腹のお肉を消す10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

屈んだ時のお腹のお肉を消す10回運動を紹介します！
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見返せるように保存しておきましょう！
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①バンザイで真横に倒す（くびれ腹筋）10回×2セット
まずは肩幅に立って両手をバンザイして下さい。
そしたらそのまま左右に倒していきます。
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腰肉の部分のストレッチと収縮によって引き締めていきます。
行っている最中は呼吸は止めないように意識しましょう。
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②腿上げ腹筋10回×2セット
手を頭の後ろに持ってきます。
頭と膝を近づけるようにしてお腹を引き締めていきます。
リズムよく行っていきましょう。
頭と膝を近づけるときに呼吸を吐くようにしましょう。
そうすることによってお腹がより収縮されて効率良く引き締まっていきます。
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③クロス腹筋10回×2セット
手を頭の後ろに持ってきます。
対角の肘と膝が近づくようにクロスして腹筋を引き締めていきます。
2種目目と同様に肘と膝を近づけるときに呼吸を吐くようにしましょう。
そうすることによってお腹がより収縮されて効率良く引き締まっていきます。
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やってみようかなと思えたらコメントでgood下さい。
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