50代女性が-20キロ痩せた運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

50代女性が-20キロ痩せた運動を紹介します！
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習慣化できるように保存しておきましょう！
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①もも上げ10回
股関節から動かすことで消費カロリーが倍増します！
腰よりも高く膝を上げる意識で行いましょう！
普段から歩幅を大きく歩いたり、階段を1段抜かししたりしっかり股関節を使っていきましょう！
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②大股スクワット10回
太ももとお尻を鍛える運動です！
筋肉の7割は下半身にあるので痩せる為に下半身の運動はかなり効率的です！
お尻の筋肉が付くとヒップアップされてスキニーを履いても足が長く見えます！
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③クロス腹筋10回
立ちながらお腹を引き締められる運動です！
対角の肘と膝をくっつけて腹筋を刺激しましょう！
下腹のお肉燃やしましょう！
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やろうと思う人はコメントで👍送って下さい！
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