＜今回の種目＞ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

＜今回の種目＞
①かかと上げ10回
②もも上げ10回
③大股スクワット10回
・
＜運動が習慣化する3つのポイント＞
①結果を目標にするのではなく行動を目標にする
┗例えば10kg痩せようという結果を目標にして運動を始めると、達成するまでに時間がかかります。
この目標設定は遠すぎて諦めてしまいます。そうではなく、痩せるために毎日運動をするという行動を目標にしましょう。
・
②行動目標を小さくする
┗ダイエットを始めていきなり1時間の筋トレを目標にするとすぐにキツくなって限界がきます。
行動は可能な限り小さなものにしましょう。
例えば1日3つの運動を10回ずつだけやる。このような感じです。
・
③3週間継続する
┗始めて3週間程度で習慣化されます。
3週間無理なく続けられる行動を積み重ねていきましょう。
これができると自信になってダイエットも楽しくなっていきます。

参考になった方はコメントで👍お願いします！
____________
#ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#痩せ#やせるコツ