2週間で体が変わる40代以上の10回運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

2週間で体が変わる40代以上の10回運動を紹介します！
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保存してスキマ時間や寝る前にやって下さい！
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かかと上げ10回×2
今日も1日お疲れ様です。
忙しくて寝落ちしちゃうことやストレスで暴食しちゃうこともあるでしょう。
そんな時もこれだけやってみませんか？
かかと上げは全身の血液循環を良くして代謝を上げて痩せやすい体になれます！
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ローイング10回×2
40代を超えて「背中にお肉ついたなぁ」そんな風に感じたことはありませんか？
日常で背中の筋肉を使うことは少ないので意識鍛えると全然変わりますよ！
朝起きた時や座ってテレビ見てる時。ちょっとだけ意識してやって見ましょう！
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お辞儀腹筋10回×2
一番気になるのは下腹。そんな方も多いのではないでしょうか？
でも寝ながら行う腹筋はきついしやりたくない。それが本音ですよね。
だから立ちながら少しやって見ませんか？
呼吸を吐きながらお辞儀するだけで腹筋を使うことができます！
この時目線はおへそを見るようにして下さいね！
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食べちゃう自分を責める必要は全くありません。
少しずつ一緒に踏み出しましょう！
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「頑張ってみようかな？」と思った人はコメントで👍送って下さい！
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