更年期でも1ヶ月-3kg痩せる運動を紹介します！ | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

更年期でも1ヶ月-3kg痩せる運動を紹介します！
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見返せるように保存しましょう
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１、横もも上げ
40代〜50代の更年期の方で痩せにくさを感じている方も多いのではないでしょうか？
また、それに加えて無気力になったり疲れやすくなってしまいなかなかダイエットに身が入らないこともありますよね。
でもそんな状況からでも理想の体型は作れるので安心して下さい。
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２、クロス腹筋
更年期の方で理想の体型を目指したい方に意識して欲しいことが2つあります。
1つ目はできる時に動画のような筋トレを行って欲しいです。
ウォーキングやダンスでは筋肉がつかないので非効率です。
ぜひ少しの筋トレをやってみて下さい。
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３、大股スクワット
2つ目はとても大事なことなのですが、できない自分を責めないことです。
更年期の症状があってもあなたは仕事や家事を頑張っていると思います。
それは素晴らしいことなのです。
だからこそ運動ができない日があっても自分を責めないで下さい。
自分の心に余裕を持ちながらダイエットすることが継続と成功の鍵です。
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無理せず頑張ろうと思えた方はコメントで👍お願いします！
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