痩せる人のアルコールの飲み方を紹介します | オンラインでダイエットなら美魔女ダイエットコーチyama | ブログ

痩せる人のアルコールの飲み方を紹介します。
・
見返せるように保存しておきましょう。
・
アルコールを飲む時に注意することは2つあります。
・
①糖質低めのものを選ぶ
アルコールの中でもビールや日本酒のように糖質が高いものもあれば、
焼酎やウィスキーと言った糖質がないものもあります。
同じアルコールでも太りやすさが違うので出来るだけ糖質が低い焼酎やウィスキーにしましょう。
・
②飲む量、頻度
アルコールを飲むと体がアルコール分解をします。
実はこのアルコール分解中は脂肪が燃えにくいです。
ちなみにビール1杯（アルコール約14g）を摂取した場合、
完全に分解されるまでに約2〜3時間かかると考えられます。
・
痩せていく為にも飲む量や頻度は考えていきましょう。
肝臓の為にも週に2日程度休肝日を設けることが一般的な目安とされていますので意識していきましょう。
・
まとめ
①糖質低めのものを選ぶ
②飲む量、頻度

____________
#ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ